CÓMO TRABAJO

Procedimiento del trabajo

Un método ordenado, sin atajos y adaptado a tu fase: prehabilitación antes de la cirugía o recuperación después.

1. Valoración completa

Revisamos informes, tipo y momento de las pérdidas, número de absorbentes, hábitos de bebida y actividad. Definimos objetivos medibles.

Aprendes a identificar el suelo pélvico y a cerrar la uretra 'hacia arriba', sin mover abdomen ni glúteos. Sin esto, el resto no funciona.

Coordinamos la respiración con la contracción para que la presión abdominal no empuje hacia abajo.

Anticipar y contraer antes del esfuerzo: toser, estornudar, levantarte o coger peso sin fuga.

Llevamos el control a la vida real: caminar, escaleras, gimnasio, deporte. Aumentamos exigencia solo cuando controlas.

Te vas con una rutina de mantenimiento y criterios claros para saber cuándo consultar de nuevo.

Videollamada de valoración, corrección de la técnica en directo y material de ejercicios para casa. Puedes estar en cualquier lugar de habla hispana.